Новое исследование врачей доказало: чем выше у мужчины показатель мышечной массы, тем крепче его здоровье, выше либидо и дольше продолжительность жизни. Но развитая мускулатура, количество волос на теле, сексуальная активность и уверенность в себе напрямую зависят от уровня тестостерона в организме.
К сожалению, один из важнейших гормонов, вырабатываемых эндокринной системой, мужчины, естественным образом уменьшается с возрастом. А если добавить к этому неправильный образ жизни: курение, алкоголь, нездоровое питание, непродолжительный сон и ноль физических нагрузок, то процесс снижения усиливается в разы. Отсюда проблемы со здоровьем: ожирение, облысение, снижение крепости костей, раздражительность, эректильная дисфункция и, самое страшное, что может случиться с мужиком – импотенция. О пользе физических нагрузок мы писали здесь и здесь. Сегодня блог Шарфф расскажет, как провести мощную тестостероновую терапию при помощи продуктов питания. Благо природа одарила нас множеством вкусных и чудодейственных лекарств.
1. Виноград (красных сортов) - повышает активность сперматозоидов.
Всего одна гроздь винограда в день и обязательно с кожурой. Именно в кожуре этой ягоды содержится вещество со страшным названием - расвератрол. Его еще называют "король антиоксидантов", "эликсир молодости" и "защита от рака". Этот природный фитоалексин стимулирует регенерацию на клеточном уровне, и отлично усиливает активность сперматозоидов.
2. Тунец - гарантированно усилит либидо.
Возможно блюдо из этой морской рыбины семейства скумбриевых - не самый подходящий вариант в предверии романтической встречи. Но исследования доказали, что в тунце содержится беспрецедентное количество витамина D, который сильно влияет на выработку тестостерона.
3. Гранат - эффективное средство для борьбы с импотенцией.
О положительном действии зернистой ягоды (именно ягоды и не фрукта)на эрекцию знали еще более 4000 лет назад. Косточки и мякоть граната повышают уровень оксида азота в крови. Он в свою очередь - разжижает кровь и она лучше циркулирует по сосудам, в том числе - в половых органах. Хорошее кровообращение - это то, на чем держится стойкая эрекция.
4. Оленина - основной источник белка.
А еще: железа, цинка, калия, фосфора, селена, витамина РР, А, В1, В2 и незаменимой аминокислоты лизина. Последняя просто необходим для роста мышечной ткани и производства тестостерона. Для мужчины оленина - лучшее мясо, которое одновременно вскормит мышцы протеином, и повысит тестостерон.
5. Чеснок - сильная поддержка мышечной массы.
Это луковичное растение богато на аллицин - органическое соединение, которое образуется при механическом разрушении клеток чеснока. Оно разрушает "гормон смерти" (или гормон стресса) - кортизол, который в больших количествах убивает "гормон жизни" - тестостерон.
6. Мед - один из лучших афродизиак.
Пчелиный продукт издавна использовался в качестве средства стимулирующего и усиливающего половое влечение. В его составе есть важный для выработки тестостерона минералы. А еще она так же, как и гранат богат на оксид азота. Всего 4 ч.л. меда - и уровень NO в вашем организме подымется на 50%.
8. Молоко - для телосложения
В его составе есть незаменимые аминокислоты. Они помогают поддерживать в организме обмен веществ. А еще в молоке есть белок. Рекомендуемая суточная доза для мужчины - 200 миллилитров.
8. Яйца - повышают гормональный фон.
Источник полезного холестерина - сырья для выработки тестостерона. Врачи и диетологи настоятельно советуют всем мужчинам ежедневно включать в свой рацион куриные яйца.
