Любая диета это – испытание не только для того, кто принял решение ею воспользоваться, но и для окружающих его близких людей. Те, кто пробовал на себе диеты, прекрасно понимают о чем идет речь.
А можно ли худеть, что называется “безболезненно” для себя и окружающих и с удовольствием? В это трудно поверить, но оказывается – можно! Это – смузи-диета!
Никогда, еще диета не была такой вкусной, эффективной и приятной. Это – тот случай, когда ты получаешь удовольствие от самого процесса похудения.
Его легко приготовить в домашних условиях. Кусочки ягод, фруктов и овощей взбиваем миксером, добавляем кефир или йогурт. По густоте должна получиться “жидкая сметана”.
Это – вкусный энергетический напиток с большим количеством витаминов и антиоксидантов. За это его особо любят спортсмены, вегетарианцы и те, кто занимается здоровым питанием.
А теперь поговорим о правилах смузи-диеты:
Прежде всего исключаем мучные изделия в любом виде;
Не добавлять сахар;
Принимаем коктейль в зависимости от чувства голода через каждые 2 часа, но не более 3х литров (идеальный вариант кушать его ложкой);
В коктейль хорошо добавить: орехи, семечки, зеленый шпинат, сельдерей или проросшую пшеницу.
Что касается рецептов смузи, то их – великое множество. Эта диета хороша тем, что вы можете комбинировать сочетание продуктов по своему желанию. Вот несколько вариантов:
Огурец, сельдерей, помидор, йогурт, перец (немного соли по вкусу)
Йогурт, банан и яблочный сок
Томатный сок, огурец, перец сладкий, чайная ложка лимонного сока, соевый соус, зеленый лук (по вкусу – перец и соль )
Молоко или кефир (нежирный), малина (клубника, смородина), пшеничные ростки (2 ч.л.), мед
Клубника, банан, йогурт (нежирный), апельсиновый сок, льняные семечки (1 ст.л.)
В заключении хотелось бы напомнить вам, что организм каждого из нас – индивидуален. И прежде чем приступать к экспериментам в питании, совсем не лишним было бы посетить врача и получить консультацию. Приятных и вкусных вам экспериментов!
