Как заснуть за 1 минуту: техника быстрого сна от доктора Вейла

Опубликовано:: 29.01.2018

Рубрика: Красота, Здоровье, Популярное, Рецепты

Просмотры: 306

Tags:

Повторите упражнение несколько раз, и вы сами не заметите, как уснете.

С ситуацией, когда на завтра запланировано важное мероприятие и необходимо выглядеть свежим, собранным и бодрым, сталкивался каждый. Для этого нужно хорошо выспаться. Но, как на зло, сон не идет. В поисках удобного положения Вы начинаете “утюжить простынь” – но это не приносит результата, считаете овечек – все равно не помогает. С тревогой, глядя на часы, Вы понимаете: рассвет уже близок, и на судьбоносную встречу прийдется идти с помятым лицом и туманом в голове.   

Специально для таких случаем умные люди придумали методику, которая помогает уснуть буквально в течение нескольких минут. Она называется “4-7-8″. Её изучением занимался известный американский врач и общественный деятель, директор Аризонского центра интегративной медицины – Эндрю Вей. Техника быстрого сна от доктора Вейла – абсолютно безопасна. Он разработал её на основе древней индийской техники пранаямы - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге.  

 Глубоко выдохните через рот. 
 Далее – спокойно вдыхайте через нос, считая до четырех.
 Задержите дыхание, сосчитав до семи.
 Выдыхайте через рот, считая до восьми.

Техника 4-7-8 улучшает снабжение легких кислородом. Концентрация на счете позволяет сосредоточится на своем дыхании и отвлечься от негативных мыслей. Задержка дыхания с вынужденным медленным выдохом замедляет сердечный ритм. Незаметно для вас: уходит чувство тревоги, тело расслабляется, нервная система успокаивается и вы засыпаете.

Эндрю Вей рекомендует повторять это упражнение не менее 3 раз, а общий курс “лечения” пройти в течение 8 недель. Как видите, все довольно просто, и в этом нет никакой мистики, читая физиология. Попробуйте её сегодня же и отпишитесь в комментариях.

 

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ!

 

sonizdor

 

Эффективность метода доктора Вейла возрастает в разы, если выполнять комплекс упражнений на мягкой подушке под пушистым пледом или легким и теплым одеялом. Огромный выбор белья и постельных пренадлежностей вы найдете в следующих онлайн-магазинах США: 

▪  известный американский гипермаркет товаров для дома - OVERSTOCK

▪  самый модный магазин товаров для дома - POTTERY BARN

▪  тысячи товаров для дизайна и интерьера - BELLACOR

▪  все самое лучшее для вашего дома - ONEKINGSLANE

▪  все что нужно для домашнего уюта - JOSSANDMAIN

 

Купить брендовые вещи в США и доставить их в Украину возьмется Sharff
Сервис Sharff – отправь нам ссылку на товар, все остальное мы сделаем сами! 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>