Мало кто из нас решится влезть в ледяную воду или принять холодный душ. Многие скажут: “Зачем себя испытывать, ведь живем в современном мире?”. А между тем сложно переоценить все преимущества холодного обливания. Журнал Medical Hypotheses опубликовал одно из исследований, в котором говорится, что холодная вода эффективное средство в борьбе с таким сильным недугом как “хроническая” депрессия. Ежедневный прием холодного душа закаляет и обновляет организм, увеличивает концентрацию внимания и повышает продуктивность работы. Вот на что можно рассчитывать, принимая ежедневно холодный душ.
УВЕЛИЧЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
Первый поток холодной воды “сбивает с ног”. Вы напряжены, с трудом терпите и ждете, когда это закончится. В голове нет никаких мыслей, кроме холода. Первые 10 секунд – вечность, но после них начинает происходить нечто интересное. Вы переводите фокус внимания на ощущения. После тридцатой секунды дыхание начинает восстанавливаться. Мышцы медленно, но уверенно расслабляются, и Вы начинаете воспринимать холод как обычное явление. Отсутствие в голове иных мыслей помогает лучше понять, что чувствует Ваше тело. Эта сосредоточенность сохраняется и после процедуры.На седьмой день марафона Вы будете покидать душ собранным и спокойным.
ХОРОШИЙ СПОСОБ МОТИВАЦИИ
В отличие от теплой воды, которая расслабляет, холодная приводит тебя в чувства. После такого испытания все остальное будет восприниматься мелочью. Холодный душ – лучшая мотивация на новые подвиги. Скоро Вы начнете замечать, как быстро решаются дела, которые долгое время откладывались на потом.
ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ВОЛИ
Второй день после первого все еще будет для Вас пыткой. Тело уже знает, что его ждет, поэтому сопротивляется, и холод будет восприниматься еще труднее. Лишь усилием воли Вы справитесь с этой задачей. Поэтому, если есть проблемы с этой чертой характера – холодный душ отличный тренажер.
УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
Концентрация внимания на своем теле и его ощущениях мешает анализировать свои переживания и размышлять о своем психическом состоянии. Отсутствие рефлексии порождает положительный эмоциональный фон: улучшается настроение, появляется желания творить и развиваться.
Хотите укрепить здоровье, стать выносливее, сбросить вес, улучшить состояние кожи и волос? Прекратите себя жалеть! Начните принимать холодный душ!
